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特色护理

眩晕康复操

姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。

1.双掌擦颈:十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦100次。

2.左顾右盼:头先向左后向右转动30次,幅度宜大,以自觉酸胀为好。

3.前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

4.旋臂舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20~30次,再由前向后旋转20~30次。

5.颈项争力:两手紧贴大腿两侧,两腿不动,头转向左侧时,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身旋向左侧10次。

6.摇头晃脑:头向左一前一后旋转5次,再反方向旋转5次。

7.头手相抗:双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈应向后用力,相互抵抗5次。

8.翘首望月:头用力左旋、并尽量后仰,眼看左上方5秒钟,复原后,再旋向右,看右上方5秒钟。

9.双手托天:双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。

10.放眼观景:手收回胸前,右手在外,劳宫穴相叠,虚按膻中,眼看前方,5秒钟,收操。



 

舌操

1.第一节伸舌运动:舌向口外缓慢用力伸出。主要锻炼舌内肌群中的舌垂直肌和部分舌外肌功能。八拍为一套动作共循环做4次。

2.第二节卷舌运动:舌尖抵上犬齿龈,沿着硬腭用力向后卷舌。主要锻炼舌内肌群中的舌上纵肌和部分舌外肌功能。八拍为一套动作,共循环做4次。

3.第三节顶腮运动:舌尖用力顶在左腮部,主要锻炼左侧舌内肌群及其舌横肌和颊部各肌群等。复位后同法锻炼右侧各肌群。四拍为一套动作,共循环做8次。

4.第四节咬舌运动:用上、下齿轻咬舌面,边咬边向外伸,同法缩回口内,咬一下发一声“da”。主要锻炼舌内肌群中的舌垂直肌,部分舌外肌和口轮匝肌等。八拍为一套动作,共循环做4次。

5.第五节弹舌运动:舌尖抵至硬腭后快速在口内上下弹动。主要缎炼舌内肌群中的舌上下纵肌部分舌外肌。四拍为一套动作,共循环做8次。

 



降压操

1.预备动作:坐在椅子或沙发上,姿势自然端正,正视前方两臂自然下垂,双手手掌放在大腿上膝关节呈90度角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。

2.按揉太阳穴:顺时针旋转一周为一拍,约做32拍。

3.按摩百会穴:用手掌紧贴百会穴旋转,一周为一拍,共做32拍。

4.按揉风池穴:用双手拇指按揉双侧风池穴,顺时针旋转,一周为一拍,共做32拍。

5.摩头清脑:两手五指自然分开,用小鱼际从前额向耳后按摩,从前至后弧线行走一次为一拍,约做32拍。

6.擦颈:用左手掌大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌,再换右手擦左颈,一次为一拍,共做32拍。

7.揉曲池穴:按揉曲池穴,先用右手再换左手,旋转一周为一拍,共做32拍。

8.揉关宽胸:用大拇指按揉内关穴,先揉左手后揉右手,顺时针方向按揉一周为一拍,共32拍。

9.引血下行:分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴,旋一周为一拍,共做32拍。

10.扩胸调气:两手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬至肩高,向后扩胸,最后放松还原。

 



按揉穴位强身健体法

怎样才能延缓衰老呢?专家告诉我们,强身健体的方法有很多种,揉搓身体当中的穴位,就能够起到很好的作用。中医养生专家指出,人体当中有五大穴位被称之为黄金穴,这些穴位被分布在身体的不同位置上,它们对人们延缓衰老、延年益寿起着相当重要的作用。

一、气海穴:气海穴就是人们常说的下丹田,气海穴位于脚底到头顶的黄金分割点上,其具体位置在肚脐正下方1.5寸的地方。气海也是针灸保健最关键的穴位,自古就有“气海一穴暖全身”的说法。此穴位具有温养益气、强壮身体的功效。可把双手搓热来按摩此穴位。如果你是阳气不足、虚证的患者,可以选择用艾灸的方法艾灸气海穴,效果非常好。

二、百会穴:养生保健专家说,百会穴位于头顶至后脑的黄金分割点上。百会穴意为“百脉于此交会”,此穴位非常好找,在头顶下中线与两耳尖连线的交点处。用手掌按摩头顶中央的百会穴,每次按顺时针和逆时针各按摩50圈,每天按摩2-3次,按摩此穴对心悸、头晕、失眠、健忘等常见疾病有很好的疗效。

三、涌泉穴:涌泉穴在脚掌的黄金分割点上。此穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处的位置上,也是肾经的首穴。经常按摩此穴对治疗神经衰弱、精力减退、失眠乏力的患者有很好的疗效。按摩涌泉穴时,最好稍微用力推搓,使局部出现微热感,也可以选择艾灸的方法艾灸涌泉穴。

四、劳宫穴:劳宫穴在手掌上的黄金分割点上。握拳后,中指尖所指的位置就是劳宫穴。经常按摩劳宫穴具有清心火、安心神的功效,对治疗失眠、神经衰弱等病症有很好的疗效。另外,经常按摩劳宫穴还有强壮心脏的作用。按摩时可采用左右手拇指交叉进行,还可以选择两手顶在桌角上按摩此穴,按摩时间由自己把握,每天最好按摩2-3次效果最佳。

五、膻中穴:膻中穴位于人体躯干的黄金分割点上,也就是人体前正中线与两乳头连线的中点,此穴也是脏腑之气汇聚的地方,经常按摩此穴可以扩张血管,调整心脏功能,按摩此穴还可以治疗胸闷、心悸、呼吸困难、咳嗽、呃逆等疾病。做这个养生小动作时,应当选择拇指或中指的指腹,按摩的力度以稍有疼痛感为宜,每次按摩的时间是10秒,6次为1遍,每天最好按摩3-5遍。




面瘫中医健康指导

一、生活起居

1.急性期的时候充分休息,避免去人多、空气污浊的场所,避免受风寒再加重病情。

2.避免对流风,慎避外邪注意面部和耳后的保暖,热水洗脸,外出佩戴口罩。注意气候温、凉、湿、热变化。

3.保持口腔清洁,餐后漱口,遵医嘱给予清热解毒类中药汤剂口腔护理,预防感染。

4.眼睑闭合不全者,减少光源刺激,保持眼睛清洁,可在医师指导下涂敷眼药膏或佩戴眼罩。

二、饮食指导

饮食有节,禁生冷油腻,辛辣刺激性食物,多食新鲜蔬菜,瓜果,粗粮等,保持大便通畅。

三、用药指导

1.西药以抗病毒,营养神经为主,如:阿昔洛韦,利巴韦林,胞磷胆碱等。

2.中药以祛风通络为主:

风寒袭络型:祛风散寒,温经通络,如:麻黄附子细辛汤加减。

气虚血瘀型:益气活血,通络止痉,如:补阳还五汤加减。

四、情志调理

        1.关心尊重患者,疏导紧张情绪,鼓励家属多陪伴患者,建立良好的社会支持系统,共同帮助患者正视疾病。

        2.指导患者倾听舒心的音乐,抒发情感,排解悲观情绪,达到调理气血阴阳的作用。

        3.鼓励病友间相互交流治疗体会,提高认知,调摄情志,增强信心。

五、康复指导  

在医师指导下多做抬眉训练、闭眼训练、耸鼻训练、示齿训练、努嘴训练、鼓腮训练等。




痔的健康教育

一、生活起居

1.适当户外活动,注意身体锻炼,增强体质。

2.起居有常,避免久坐久蹲,遵循科学的生活规律。

二、饮食指导

1.多饮水,多食蔬菜水果及富含纤维素食物,忌饮酒和辛辣刺激。手术后一周宜进清淡且营养丰富饮食,促进伤口愈合。

2.辨证施膳:

(1)风热肠络者食疗方:桑耳粳米粥空腹服用,可祛风活血。

(2)湿热下注者食疗方:凉拌马齿苋鱼腥草顿服,可清热利湿止血。

(3)气滞血瘀者食疗方:黑木耳柿饼汤顿服,可祛瘀活血。

(4)脾虚气陷者食疗方:粳米大枣粥顿服,可益气补血。

三、用药指导

1.清热解毒中药偏凉服用。

2.便后遵医嘱中药熏洗。

四、情志调理

指导患者保持乐观情绪,有利疾病康复。

五、围手术期指导

术前遵医嘱协助完成各项检查及肠道准备、指导禁食禁水,做好情志护理。术后指导患者取正确卧位休息,手术当日不宜排便,术后2—3天初次排便,遵医嘱中药坐浴和局部洗涤,防止术后感染。

六、康复指导

1.生活规律,避免劳累,忌久坐久蹲或负重远行,每晚热水或中药坐浴,保持肛门清洁。

2.保持大便通畅,养成定时排便习惯,积极防治便秘。

3.中医特色技术指导:撮谷道,即提肛运动,可改善盆腔血液循环,增强肛门括约肌收缩力,促进伤口愈合。以晚睡前或早起为宜,收腹,上提肛门2-3秒后放松,每日1-2次,每次30下。




项痹运动疗法

       准备动作:两腿分开,与肩同宽,双肩下沉,下颌微收,两眼平视前方,全身放松

       第一节:点穴按摩

          点按百会穴:用一手五指从前发际逐渐到百会穴处点按,百会穴在两耳连线中点,前发际后五寸。功能:开窍醒脑。主治:头痛、眩晕等

          点按风池穴:位于枕骨下斜方肌外侧凹陷处。主治头痛、眩晕、颈项强痛、落枕等

          点按肩井穴:位于肩上高处,大椎与肩峰之中点。点按肩井穴可治疗头颈肩酸痛,落枕等

      第二节:前后点头  

         头先向前,再向后。往前时,头颈尽量向前拉伸。重复一次

      第三节:左右侧屈

         头向左,左耳尽量贴紧左肩,放松。头向右,右耳尽量贴紧右肩,放松,重复一次头向左,左耳尽量贴紧左肩,放松。头向右,右耳贴紧右肩,放松

      第四节:双手托天

         双手交叉举过头,仰视手背,放松双手。重复一次,双手交叉举过头,仰视手背,放松

      第五节:项臂争力

         两手交叉,曲肘上举,用手掌抱紧项部,用力向前,同时头颈尽量用力向后伸,使两力相对抗,随着呼吸有节奏的进行锻炼

      第六节:回头望月

         头部转向左侧,左手臂向右斜上方推掌,头顶偏向右侧,双眼极力向后上方观望,尤如观看身后天空中的月亮,放松。头部转向右侧,右手向左斜上方推掌,头顶偏向左侧,放松,重复一次,回头、望月,放松,回头、望月

      第七节:旋肩舒颈

         双手放在两肩,两臂先由后向前旋转,再由前向后旋转

      第八节:双手擦颈

         十指交叉,贴于后颈,来回摩擦,直到发热

      第九节:双掌夹颈

         头略后仰,右侧手掌拿捏后颈部肌肉,头略后仰,左侧手掌拿捏后颈部肌肉

      第十节:闭眼调息

          闭上双眼,气沉丹田,双手放于腹前,深深吸气,缓慢呼气,睁开眼睛,看向远方,深深吸气,缓慢呼气。

练功结束,祝大家心情愉快,生活幸福,健康长寿!


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